ダイエットにも効果があるというヨガを始めたいけど
普段あまり運動していないし、
いきなり挑戦するのはなぁ、、
と考えてしまう方が多いのではないでしょうか？

そんな方にオススメの運動があります。

それは「ラジオ体操」です！

ラジオ体操なんて子どもの運動、
と甘く見てはいませんか？

ラジオ体操は普段動かさない
筋肉を効率良く動かしてくれる優れた体操なのです。

ラジオ体操なら、お仕事の休憩中にできますし、
場所もとらないので一人暮らしの部屋でも十分にできます。

子どもの頃と同じように体を動かすことができますか？

ちょっとチャレンジしてみましょう！

泣くのはかっこわるいしはずかしい。
と思ってるキミ！

泣くのはすごく大切なことなんだよ。
かなしい時やくやしい時だけじゃなくて、

うれしい時や感動した時も泣いちゃうよね。
さらに、

泣くと「かなしさ」や「くやしさ」を
いっしょに涙と流してくれるんだ！

泣くことをがまんして、

いつまでもクヨクヨするより、

思い切って泣いてスッキリしよう！

こんにちわー　ようこりんです。

今日は、ネイルにて

新しいマニキュアを使い始めてから、
ちょっと爪が黄色くなってきた気がする。

という場合はすぐに使用を止めましょう！

肌に付ける化粧品と同じように、
爪に付けるマニキュアにも合う合わないが当然あります。

黄色くなる主な原因は、
マニキュアを固めるための
成分”ニトロセルロース”によるものが多いので、
それを含んでいない水性のマニキュアを
使用することをオススメします。

様々なネイル用アイテムが発売されているからこそ、
自分にちゃんと合った商品を選ぶようにしましょう！

また、ネイル用アイテムの中で、
除光液は爪への負担が大きいものですので、
マニキュアをした時にトップコートなどを塗りきちんとコーティングし、
なるべくマニキュアが長持ちすることも大切です

私もネイルには、気おつけています。

新陳代謝を高めるために
半身浴をしている方も多いのではないでしょうか。

確かに半身浴は血液循環の効果があるのですが、
せっかく長い時間かけるわけですから、
もっといろいろな効果を追加したいですよね！

そんなときには、
浴槽にラベンダーのアロマを２、３滴加えましょう。

スキンケアの効果を高めるだけでなく、
精神面でもリラックスできるので寝付きがよくなり

翌日のメイクののりが良くなりますよ！

コンビニなどで簡単に手に入って

価格もお手軽なサプリメント。

自分に足りない栄養素をすぐ摂取できるので

利用している人も多いでしょう。

でも、それは本当に自分に足りない栄養素ですか？

サプリメントは食生活で足りない
栄養をサポートする補助食品ですので、

自分の食生活をきちんと知る必要があり、
その中からどうしても摂取しづらい部分に利用するものです。

また栄養素は互いに作用してはじめて
体に効果が出てきますので、

ある栄養素を単体で摂取してもあまり効果がありません。

一つの栄養素を過剰に摂取し

過ぎると障害をきたしてしまうことがあり、

例えばカルシウムを過剰に摂取すると、
泌尿器系結石、ミルクアルカリ症候群などの障害が出る場合があります。

自分の食生活を知り、
改善することが

一番のサプリメントですよ！

私のお肌を見てください（笑）

毎日ボディソープを使って丁寧に体を洗っているのに、
背中や腕に吹き出物やニキビができてしまう。

きれいにしているのにどうして？

とお悩みの方はボディソープではなく
固形の石けんを使ってみましょう。

ボディソープは固形の石けんに比べて

たくさんの量を使ってしまいがちなので、

体に必要な油分まで落としてしまうため肌が乾燥し、

それによって皮脂がつまりやすくなるので

吹き出物やニキビができやすくなるのです。

固形せっけんで作った細かい泡で
肌をやさしくこすり、
汚れを落とすようにしましょう。

強くこすると肌が荒れてしまうのでご注意を！

こんにちｗ！ようこりんで〜す。

今日は健康チェックのポイントを

ご紹介しま〜す。

耳たぶを触ってみてください。
硬くないですか？

もし、硬いという方は
コンドロイチン硫酸ナトリウム（以下コンドロイチン）が不足しています。

コンドロイチンは体の
水分保持や間接の動きを
スムーズにする働きがあります。

コンドロイチンは体内で生成されますが、
年齢を重ねるごとに生成量は減少していきます。

コンドロイチンを摂取できる
市販の健康食品もありますので、
耳たぶチェックで
気になる結果が出たら、

一度検討してみてはいかがでしょうか。

体もやさしく洗いましょう！

洗顔はきれいに泡立てた洗顔料でやさしく洗っているのに

体はタオルやスポンジでゴシゴシと洗っていませんか？

顔も体も汚れは同じなんです。

顔を蒸らして洗うように

体も湯船にゆっくり浸かって毛穴を開いてから

やさしくなで洗いをすれば汚れを落とすことができます。

ゴシゴシ洗いすぎてしまうと

肌に大きな刺激を与えるため肌荒れの原因になることがあります。

また水分と必要な脂が含まれている垢をたくさん落としてしまうために

自分自身で生成されているの保湿効果を失っていることになります。

普段自分に厳しく接している方も

体を洗う時だけは

自分にやさしくなりましょう！

こんにちは(・∀・)　　ようこりんです。


明日はいよいよ秋の恒例（？）現場見学会が行われます♪

普段は壁におおわれて見ることのできない
内部の構造を詳しく見ることができますよ！！

今の段階でしかお見せできない、それはそれは貴重な見学会です〜

お天気が気持ちいい日に秋の行楽もいいですが
この機会に暖の現場を訪れてみてはいかがでしょう？

建物内部の新発見を体験できますのでオススメです〜

これからどんどん素敵な家に仕上がっていきますが
やはりまずは土台が大事！！
内部には暖の秘密がたくさん隠されてますよ〜
ぜひ体験してみてくださいね。


清水区横砂東町のお宅で行われます。
たくさんのご来場お待ちしております。。。ヽ(^Д^*)/. ゜

おしさしぶりになってしまいました。

星空をながめてすっかり寝不足＆首が痛いようこりんです…(￣∇￣;)

みなさんは流れ星見られましたか？


昨日は曇り空でしたが

3日前に３コ★彡･:*:･★彡･:*:･★彡･:*:･
2日前は２コ☆彡･:*:･☆彡･:*:・
見られましたよ〜


流星は、宇宙に散らばってるチリ粒が地球の大気に飛び込んできて
摩擦をおこし、高温になって光ってみえる現象だそうで


オリオン座流星群は、３０００年前のハレー彗星のチリ粒が
今、地球にぶつかって見えるそうですよ。。。ｂ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ


70年に1度、数年間にわたって活発に起こるそうです。


来年2010年の10月も見られる可能性、大ですよ！！！d（・∀＜）


今から願い事を考えておかないと…
しかし１〜２秒で願い事をするのは至難の技ですね(￣ｰ￣；)ﾆﾔ...